5 τρόποι να ελαττώσετε το στρες στην δουλειάΤο άγχος για την δουλειά μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία μας – πνευματική και σωματική.

Το στρες στην δουλειά δεν είναι ασυνήθιστο φαινόμενο. Όλοι αγχωνόμαστε λίγο-πολύ. Όταν, όμως, αυτό το άγχος ξεπεράσει τα όρια, προκαλεί ένα σωρό προβλήματα στην παραγωγικότητά μας, την ψυχολογική – ακόμα και την σωματική – υγεία μας. Πώς μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε; Σίγουρα, δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα πάντα στο εργασιακό…

Διαβάστε περισσότερα

Για μία καλύτερη ζωή

Όλοι μας προσπαθούμε καθημερινά να κάνουμε τη ζωή μας καλύτερη χωρίς όμως στο τέλος της ημέρας να έχουμε το αίσθημα της ικανοποίησης γιατί νιώθουμε πως κάτι λείπει…. Η αλήθεια είναι πως αυτό που λείπει είναι ο εαυτός μας ο οποίος έχει χαθεί κάπου ανάμεσα στη ρουτίνα της καθημερινότητας και τις…

Διαβάστε περισσότερα

Πως δυσκολεύουμε τη ζωή μας χωρίς λόγο

  Προσπαθώντας να απαντήσουμε στο καίριο ερώτημα του «Ποιοί Είμαστε», συνειδητοποιώ πως χαθήκαμε στο δρόμο της επίλυσης αυτού του μπλεγμένου κουβαριού και κάναμε τη ζωή μας πιο δύσκολη απ’ όσο είναι. Οι νεότεροι –κυριολεκτικά- εαυτοί μας θα γελούσαν αν τους δείχναμε τη τωρινή ψυχοσωματική κατάστασή μας. Αλήθεια, έχετε βάλει ποτέ…

Διαβάστε περισσότερα

Το δώρο της μοναξιάς

Η μοναξιά μπορεί να είναι λυτρωτική, όταν αποτελεί επιλογή, και κατάρα, όταν επιβάλλεται αναγκαστικά. Συνοδεύει ανθρώπους πρωτοπόρους σε κάθε δημιουργική σύλληψή και καταδιώκει τους απόκληρους θεατές των κοινωνικών επιτυχιών των άλλων. Καταζητείται από πολυάσχολους παντρεμένους με παιδιά, που θεοποιούν το ένα λεπτό απομόνωσης, και αφορίζεται από όσους ορίζουν τον εαυτό…

Διαβάστε περισσότερα

Πώς μπορούμε να ζούμε περισσότερο στο «Τώρα» κάνοντας τα πράγματα πιο απλά για την ψυχολογια μας.

Ολοι θα έχουμε παρατηρήσει πως η ψυχολογια μας πέφτει καθώς έχουμε αυτόν τον εσωτερικό διάλογο που συνεχώς αναλύει τα πάντα και συνήθως μας κατακρίνει ότι και να πούμε, ότι και να κάνουμε. Πώς θα σταματήσουμε αυτό ή θα μειώσουμε αυτή τη συνεχόμενη φωνή στο κεφάλι μας; Με το να ζούμε…

Διαβάστε περισσότερα

Irvin Yalom: The Art of Psychotherapy (excerpt): A Thinking Allowed

Ο Ίρβιν Γιάλομ είναι γνωστός για την διδασκαλία του σχετικά με την ομαδική ψυχοθεραπεία και την ανάπτυξη του μοντέλου της υπαρξιακής ψυχοθεραπείας. Εντούτοις εκτός από το ακαδημαϊκό του έργο είναι γνωστός και για τα μυθιστορήματα του.Τα κυριότερα ακαδημαϊκής φύσης συγγράμματα του έχουν ως εξής:
  • (1970 1st ed, 1975 2nd ed., 2005 5th ed.) The Theory and Practice of Group Psychotherapy
  • (1980) Υπαρξιακή Ψυχοθεραπεία Existential Psychotherapy
  • (1983) Ενδονοσοκομειακή Ομαδική Ψυχοθεραπεία Inpatient Group Psychotherapy”

A Conversation with Irvin Yalom

Ο Ίρβιν Γιάλομ (Irvin David Yalom, Ουάσινγκτον13 Ιουνίου 1931 – …) είναι Αμερικανός ψυχοθεραπευτής, συγγραφέας και ομότιμος καθηγητής Ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ. Αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους εν ζωή εκπροσώπους της υπαρξιακής σχολής ψυχοθεραπείας

Είχα έναν μαύρο σκύλο, τον έλεγαν κατάθλιψη

Ένα βίντεο για την κατάθλιψη από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (WHO) με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας.
Ο αριθμός των πασχόντων από κατάθλιψη, ξεπερνά παγκοσμίως τα 154 εκατομμύρια, ενώ ως το 2020 θα είναι η δεύτερη αιτία θανάτου παγκοσμίως. Οσον αφορά τη χώρα μας και σύμφωνα με πανεπιστημιακές έρευνες, μόλις το 80% όσων πάσχουν από κατάθλιψη αναζητούν βοήθεια και λιγότερο από το 50% προσφεύγει στη στήριξη του ιατρού.
Ας μιλησουμε γι’αυτο..

Τα ομορφότερα μηνύματα

20 μηνύματα σχετικά με τη ζωή, τις σχέσεις, τον εαυτό μας και τους άλλους… Άλλα σοβαρά, άλλα με χιούμορ ειπωμένα… όλα όμως στοχεύουν στο κέντρο τις ανθρώπινης συνείδησης, σε μια κατεύθυνση θετικής ψυχολογίας.

Το ανθρώπινο δίλημμα (υπαρξιακή ψυχολογία)

Η υπαρξιακή ψυχολογία δίνει έμφαση σε φιλοσοφικές μάλλον παρά ψυχοπαθολογικές πλευρές της ανθρώπινης κατάστασης. Στη συζήτηση απ’ την οποία δείχνεται εδώ απόσπασμα, ο Δρ Μέι προτείνει ότι η αυθεντική προσωπική ανάπτυξη έρχεται από την αντιμετώπιση του πόνου της ύπαρξης, μάλλον παρά από την δραπέτευση σε πεζές απολαύσεις ή σε ρηχή θετικιστική σκέψη. Η πραγματική χαρά, λέει, μπορεί να αναδυθεί μέσα από μια εκτίμηση των αγωνιών της ζωής.

Ο Ρόλο Μέι ήταν ένας από τους πιο γνωστούς ψυχολόγους του εικοστού αιώνα, συνιδρυτής και χορηγός της Ένωσης Ανθρωπιστικής Ψυχολογίας, κάτοχος του Βραβείου Διακεκριμένης Καριέρας στην Ψυχολογία, της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας.
Στο παρόν απόσπασμα αντιδιαστέλλει την υπαρξιακή στην βιολογική ψυχολογία (το θεωρητικό μοντέλο που βλέπει την ψυχολογία μας ως αποτέλεσμα χημικών διαδικασιών) και μιλά για τον δημιουργικό ρόλο της αγωνίας.